wyciskanie hantli na skosie

Bziu, mam. Ćwiczę z Maharadżą, a on zawsze czuwa. Jestem pewna, że to nie problem z głową, bo nastawienie mam zawsze bojowe. Wyciskanie hantli na skosie idzie coraz lepiej, a sztangą na płaskiej kiszka :/

[...] gornego wyciagu do klatki 4serie sciaganie raczki dolnego wyciagu do brzucha 4 serie szrugsy 4 serie biceps hantle stojac 3 serie modlitewnik 3 serie trening A klata wyciskanie szt na prostej lawce 4 serie wyciskanie hantli na skosie w gore lub brama 4 serie barki wyciskanie hantli 3 serie podciaganie szt. do brody 3 serie tyly barkow [...]

trening A klata wyciskanie szt na prostej lawce 4 serie wyciskanie hantli na skosie w gore 4 serie barki wyciskanie hantli 3 serie podciaganie szt. do brody 3 serie tyly barkow na maszynie 3 serie triceps francuskie od czola 3 serie wyciag gorny 3 serie lydki 4 serie wspiecia brzuch 2 x 4 serie dowolnego cwiczenia trening B nogi [...]

a klatkę jak tyrać, skos neutralny, dodatni, wyciskanie hantli na skosie dodatnim wąsko (złączone hantle), może dalej hantle na skosie neutralnym, czy 4 ćwiczenia na wyciskanie za dużo? bo problemem nie jest jakiś kształt, tylko ilość mięsa :c nie mam już większych pomysłów, po prostu jest słaba i tu chyba będzie lipny gen, ale nie zamierzam się [...]

A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s 12x10 Plecy: - Martwy ciąg 2s 12x10 Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s 12x10x8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 12x10x8 Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" 2s 12x10 Tricepsy: - .WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W SIADZIE 2s 12x10 B Kaptury: - [...]

Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - francuskie 2 serie Plecy: - wiosłowanie 3s - pompki 3 s Nogi: - przysiady 2 s - wspięcia na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3s Barki: - unoszenie hantli przodem 2s Tricepsy: - pompki na [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Przysiady ze sztangą 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s [...]

3 wyciskania sztangi na klatę to za dużo. Jedno wyciskanie sztangi i 4 serie nie trzy do tego wyciskanie hantli na skosie do tego rozpietki zamiast trzeciego wyciskania. Na plecy za mało. Doloz obowiązkowo drążek na początek 4 serie . I na barki zwiększ z 3 do 4 serii wyciskanie i daj je na początek. A na koniec barków doloz unoszenie hantli w [...]

No zaczalem poprawiac i wyszedlby praktycznie nowy trening i wiele niejasnosci z Twojej strony. Wiec wlepiam trening gotowy do pracy i teraz czekam na ewentualne pytania. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - [...]

Proces analizy myślowej przed jutrzejszym treningiem spowodował ujawnienie się następujących pytań. 1. Do tej pory usiłowałam się podciagać nachwytem. Tak ma zostać? 2. Wyciskanie hantli na skosie. Teraz było szeroko (a na płaskiej wąsko).Tak zostaje? 3. Czym się różnią rozpiętki siłowe od normalnych? 4. Biceps i triceps= superseria? Dobrze, że [...]

[...] takie aminki na umilenie treningu + white flood, który będzie używany w czerwcu, po cyklu na krecie: skromna tym razem wpiska z treningu: a1 Wykroki 77kg 15x 15x 15x a2 uginanie nóg leżąc 3s po 15 b wyciskanie na płaskiej 2s c wyciskanie hantli na skosie w dół 2s d push press 3s e przyciąganie liny dolnego wyciągu 3s f biceps + triceps pozdro

Dziś trening klatki: Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 17/22/22 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 29x4 - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 12-6 70/77/84/90/70 - pompki na poręczach 2x 12-8 15/18 Pompki robiłem 2xmax w pełnym zakresie ruchu z zatrzymaniem w fazie negatywnej. Waga około 92-93kg i fota po treningu ;) [...]

Plan dzielony ze stazem 0 odpada. Zrób sobie jakiś FBW na początek, zbuduj podstawy, na redukcji też się sprawdzi. Mozesz zrobić dwa zestawy i ćwiczyć na zmianę. ABA BAB ABA Trening 3x w tygodniu co drugi dzień np. pon,śr,pt albo wt,czw,sob. A: Przysiad przedni 3s Wiosłowanie sztangą 3s Pompki na poreczach 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze [...]

[...] ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 3s Tricepsy: - Francuskie wyciskanie 3s Łydki: - Ośle wspięcia 2s Brzuch: - Unoszenie nóg w podporze 3s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - [...]

Czy taki FBW byłby dobrry???? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztagielką 2s Plecy: - ściąganie drążka wyciągu górnego 2s - ściąganie drążka wyciągu dolnego 2s Nogi: - Prostowanie nóg na suwnicy 2s - wspięcie na palce 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - tutaj nie wiem co dac, dałbym unoszenie hantli w opadzie ale to chyba izolowane więc może byc wyciskanie sztangi zza karku czy lepiej do klatki czy może jakieś zupełnie inne cwiczenie? - 2s Tricepsy: - tu nie wiem co dac, jakby co to nie mam wyciągu ani poręczy(ale [...]

Dzisiejszy trening siłowy: ćwiczenie-powtórzenia-ciężar wyciskanie hantli na skosie - 10/10/10 - 10/15/15 unoszenie hantla na bok - 12/12/10 - 8/10/10 wiosło sztangą podchwytem - 12/10/10 - 30/50/50 wykroki z hantlami - 12/12 - 9/9 martwy na prostych nogach z hantlami - 12/10/10 - 10/15/22 uginanie z hantlami - 12/12 - 10/8 wyciskanie francuskie [...]

Poniedziałek-Klatka+biceps+przedramiona Wyciskanie sztangi na skosie 45stopni 12/10/8 Wyciskanie hantli na skosie 30stopni 12/12/10 wywal Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6 jako pierwsze Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/10 Uginanie przedramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie przedramion z hanlami ze supinacją 10/10/10 Uginanie przedramion z [...]

Trening 6 Klatka + biceps Wyciskanie na poziomej - 12/47,5kg , 10/50kg , 7/52,5kg , 3/55kg Wyciskanie hantli na skosie - 12/18kg , 12/18kg , 10/19,5kg , 9/19,5kg Rozpiętki na poziomej - 12/13,5kg , 12/13,5kg , 8/15kg , 8/15kg Przenoszenie - 15/15kg , 15/15kg , 12/18kg , 12/18kg Uginanie ze sztangą - 12/30kg , 10/32,5kg , 8/35kg , 6/37,5kg [...]

[...] georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s (chodzi o wyciskanie na ławce, czy w siadzie?) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s -> prostowanie ramion na wyciągu Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s -> skoro [...]